Co ty typie piszesz. Koleś pyta o dawkowanie BCAA to dostał odpowiedź na swoje pytanie. Napisz zażalenie do producentów supli, że naciągają klientów bo przecież leucyna jest w kurczaku itd.. Dla mnie bcaa to jest super odżywka. Pracuje 30 km od miejsca zamieszkania, o 16 jem ostatni konkretny posiłek w pracy, potem w pociągu zajadam się bananami. [...]
Obligues ja nie boje się jeść, ani ćwiczyć, ja boję się napisać co bym naprawdę chciała88-O bo już kiedyś próbowałam i źle to się rozwinęło. A moje treningi nie są absolutnie takie, żeby tylko poszło. Są takie jak mogę mieć najcięższe, staram się jak mogę najbardziej, czasami, a właściwie zawsze, ledwo po schodach z klubu wychodzę, a po wznosach [...]
Jakbyś dołożył martwy ciąg to masz teoretycznie duże grupy mięśiowe ogarnięte. Ale zgadzam się z Flex1976, że będzie to trening niekompletny. Druga sprawa, nie napisałeś w jaki sposób zamierzasz ćwiczyć. Co do FWB mam podobne zdanie :-) (chociaż zdaję sobie sprawę, że ten trening ma swoje zalety, ale ja stosuję go tylko jako starter po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co sądzicie o takim zestawie Ławka pod sztangę HS-1070B z modlitewnikiem Hop Sport bo chcę kupić taki zestaw do domu i zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni. Proszę opinie na temat tego sprzętu.
Dzięki xzua przyda się wsparcie :) eveline, jak pisałam ciągle szukam, ciągle się uczę :) Ale pójdę za Twoją radą i zacznę ćwiczyć z jakimś gotowym treningiem, no może dodam coś tam od siebie :D Może i do sztangi się przekonam, chociaż na mojej siłowni z tego co widzę o sztangę trzeba walczyć, bo ciągłe zajęta :) Dzisiaj nie jestem zadowolona z [...]
[...] co trzymalek mlotek w dloniach, generalnie jak juz cos robilem to gralem w pilke i mialem wrazenie, ze moje dlonie dopadl jakis katablozim czy cos ;x... dlatego zaczalem cwiczyc.... z nadzieja, ze od hantli itd. znowu dlonie nabiora miesni, ale jak narazie nabieram muskulatury tylko na partiach ktore cwicze - stad te pytanie czy sa jakies [...]
@ Blackbolt - mieszkam na tym osiedlu xd, ale w shogunie nie ma 1 wejścia free, a u mnie jest ale ćwiczyć o 7 rano nie moja bajka xd @ Doris.k - wstawie może coś jutro, ale wstyd taki swiniak xd, na redukcji 100% restrykcji nawet 1 chipsa nie zjem żeby mieć formę . @ muczakos - wiem co jest pięć, ale tu chodzi o koszta .. Dodatkowo mam szkołę [...]
co masz z kolanem bo mnie znowu boli przy wysilku i juz bylem na usg i kolejna artroskopia nie dlugo mnie czeka.... na bombke zbieram prod spokojnie ale teraz musze odbebnic ta artroskopie bo miesiac przerwy bedzie a nie chce przerwy robic jak rusze w tren... ing %-) Z tr nie trzeba ćwiczyć %-) magiczny środek
co masz z kolanem bo mnie znowu boli przy wysilku i juz bylem na usg i kolejna artroskopia nie dlugo mnie czeka.... na bombke zbieram prod spokojnie ale teraz musze odbebnic ta artroskopie bo miesiac przerwy bedzie a nie chce przerwy robic jak rusze w tren... ing %-) Z tr nie trzeba ćwiczyć %-) magiczny środek no wiadomix a jak jeszcze gh dojdzie [...]
pewnie z czasem naucze sie z tym zyc i zrozumiem ze nie kazde cwiczenie jest dla mnie. wybor cwiczen bedzie co raz mniejszy az wogole nie bede mogl cwiczyc albo nie bedzie mialo to sensu.wtedy zmienie dyscypline i zaczna mnie inne kontuzje lapac i tak w kolo az do smierci. juz i tak sie pogodzilem z wielona rzeczami np ze nigdy silny nie bede.za [...]
Wczoraj: DZIEŃ 45 TRENING: CF: C. Na czas – drabinka 10->1: Przysiad Burpee Sit up Inverted rows Box jump Pompka 400 m orbitreka +30 min orbitrek, 9 min rower stacjonarny Czas: 22:10 25:30 Przedtem sprawdziłam każde ćwiczenie, żeby zobaczyć czy nie boli mnie biodro, a że było ok, to zrobiłam trening. Najgorzej szły inverty - pierwsze 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kontuzja stopy. Nie wiem dokładnie co się tam dzieje no ale nic dziwnego, że ja nie wiem skoro lekarze, których odwiedzałem też nie potrafią mi nic doradzić(a byłem naprawdę u kilku dobrych lekarzy prywatnych) Boli mnie śródstopie gdy kopię, w chodzeniu i bieganiu mi to nie przeszkadza więc ćwiczyć na siłowni będę mógł bez problemu
Szczerze mówiąc nie rozumiem twojego sposobu myślenia... Zamiast zapłacić 100-150 zł, iść do dietetyka, żeby napisał dobrą dietę, skorzystać z czegoś gotowego np: potreningu.pl, to ty się męczysz i męczysz... Pytasz się każdego, żeby ci doradził. Weź się za siebie i skorzystaj z kogoś pomocy konkretnego. Pozatym trening, trening i jeszcze raz [...]
ogarnales 2,5 miarki unsto + 2 ampy efki?dalo rade normalnie cwiczyc? ja bym chyba wyskoczyl przez okno... nie przekraczam 1 miarki pierdziele. nie wiem co tam siedzi ale na bank cos wiecej niz na etykiecie!
Dzisiaj był inny trener który wszystko mi wytlumaczyl i ciagle kazal cwiczyc :) o to mi chodzilo, ledwo stoje na nogach i wiem co do czego sluzy. Dziekuje za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no co zrobisz, nic nie zrobisz ;D Trzeba popracowac nad techniką i w koncu cos tam zbudować :D Ale progress jest, bo może ja tego nie widze, ale szwagier ostatnio sie pytał jak sie waga u mnie zmieniła, bo jak zaczynałem ćwiczyć to wyglądałem jak szczur :D
W zestawie A dorzuc jeszcze po jednym cw do wszystkiego tak jak masz przysiad to zrob wykroki do tego staraj sie cwiczyc wolnymi ciezarami. W zesrawie B tak samo po dwa cw na wszystko. Pozycja jest bardzo wazna, oszukiwane ruchy zostaw zawodowca, musisz wykonywac poprawnie fane cw bo nie potrzebnie nabawisz sie kontuzji. Co do bicepsa staraj sie [...]
dziennik Fiony
